Cum să piardă în greutate, cu o greutate de 150 kg

150 kg până la 80 kg pierdere în greutate

Povești de pierdere în greutate 100 de kilograme

Video despre aportul zilnic de carbohidrați Determinarea aportului caloric Pentru cei care doresc să slăbească sau să câștige masa musculară, există o dorință răspândită de a accelera acest proces, care duce adesea la faptul că aportul zilnic de carbohidrați scade la nivelul maxim, iar uneori este redus. Aceasta este adesea o mare greșeală, deoarece corpul uman consumă calorii nu numai pentru activitatea fizică, ci și pentru a-și menține funcțiile.

Dacă există activitate fizică, atunci trebuie să mâncați până la de calorii pe zi. Dacă activitatea fizică este mică, nu mai mult de kilocalorii pe zi. Scăderea dramatică a aportului caloric sub nivelul minim poate duce la probleme grave de sănătate.

Formula de calcul Mifflin San Geor Nutriționiștii americani s-au bazat pe această formulă de peste un deceniu. Se bazează pe formula Harris-Benedict, nu mai puțin cunoscută și deja clasică prin calcule. Se iau în considerare sarcina medie pe corp, sex, vârstă și greutate, precum și rata zilnică de carbohidrați pentru o persoană.

Pentru bărbați: greutatea în kilograme înmulțită cu 10 plus înălțimea în centimetri înmulțită cu 6,5 plus vârsta în ani înmulțită cu 5 și alte 5.

Cum să piardă în greutate, cu o greutate de kg

Pentru fete: greutatea în kg înmulțită cu 10 plus înălțimea în cm înmulțită cu 6,5 plus vârsta în ani întregi înmulțită cu 5 și minus Prin urmare, calculul a fost ulterior îmbunătățit. În funcție de sarcini, s-au dezvoltat anumite valori: activitatea fizică este absentă sau numărul lor nu este semnificativ - 1,2; activitate fizică scăzută - 1,; educație fizică la un nivel mediu - 1,55; activitate ridicată, sport constant - 1,; haltere, set activ de masă musculară - 1,9.

Rămâne de văzut în ce măsură relația se bazează pe dragoste adevărată.

Formula lui Harris Benedict Calculează rata de proteine, grăsimi și carbohidrați pe zi. A fost scoasă la începutul secolului XX. Formula se bazează, de asemenea, pe trei parametri principali: greutate, vârstă și înălțime. Se calculează rata metabolică bazală pentru a afla câtă grăsime trebuie să consumi într-o zi. Acest calcul poate fi utilizat de bărbați pentru a calcula caloriile în timp ce construiesc mușchi.

Esența formulei este calcularea metabolismului bazal și activ. Metabolismul bazal pentru o fată este determinat de formula: Un metabolism activ provine din stilul de viață pe care îl conduce o persoană: dacă exercițiul fizic este redus la zero - 1,2; educație fizică mică sau rară - 1.

Cum să piardă în greutate, cu o greutate de 150 kg

În ultima etapă, cele două valori trebuie înmulțite, rezultatul obținut fiind rata medie de calorii consumate. Luăm proporțiile 3: 2: 5 și obținem Aportul zilnic de calorii este de kcal.

Împărțit în 10 porții.

150 kg până la 80 kg pierdere în greutate pierderea continuă în greutate după pneumonie

Rezultatul este de kcal pe parte. În continuare, trebuie să înmulțiți rezultatul cu kcal pentru fiecare articol.

De ce la un moment dat nu mai scad in greutate? | petreceri-loc-de-joaca.ro

Calculul porțiunii ultimului gram: Împărțim la 4, obținem g de proteine; Împărțim la 9, obținem 35,6 g grăsime; împărțit la 4 este egal cu de grame de carbohidrați. Sfaturi pentru a pierde în greutate Atunci când pierdeți în greutate, trebuie să abordați în mod competent distribuția substanțelor nutritive. Pentru cei care doresc să piardă kilogramele în plus, există câteva sfaturi din partea nutriționiștilor: În loc de dietele obositoare și grele, este mai bine să calculați BJU.

Aportul zilnic de carbohidrați nu trebuie să fie mai mic de de grame.

  • Despre nutritie Ai depus multe eforturi pentru a slabi — ai adoptat o alimentatie hipocalorica si ai facut multa miscare, iar cand au aparut rezultatele, te-ai simtit mai bine.
  • Cantitatea de carbohidrați pe zi - Motivele
  • Cum să piardă în greutate, cu o greutate de kg author by Coyote h pâine polară nu este dieta potrivita cât de multe este necesar să se urmeze o dieta dupa nastere Bruneta a avut de-a face cu aceste probleme ale siluetei după cele două sarcini în care s-a îngrăşat 30 şi respectiv 40 de kilograme, dar tot ea a reuşit să le "topească" miraculos.
  • Cel mai bun arzător de grăsime de 70 ore
  • Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate, Pierdere în greutate de 36 kg
  • Magazinele de glicogen din ficat furnizează energie întregului organism.

Aportul de grăsime este esențial pentru o funcție imunitară corectă. Necesarul zilnic de grăsime este de de grame.

Povești de pierdere în greutate de kilograme - petreceri-loc-de-joaca.ro

Nu uitați de apa pe care trebuie să o beți după numărul de kilograme. Pentru 1 kg greutate 20 mililitri de apă.

  1. Cum să pierdeți în greutate la 190 lbs
  2. Ce determină ieșirea letală După sacrificarea animalului, o parte din greutate se pierde datorită eviscerării carcasei, eliberării de sânge, separarea picioarelor, a pielii, a capului.
  3. Video despre aportul zilnic de carbohidrați Aportul de calorii Pentru cei care doresc să slăbească sau să câștige masa musculară, există o dorință larg răspândită de a accelera acest proces, ceea ce duce adesea la faptul că aportul zilnic de carbohidrați scade la nivelul maxim și, uneori, este scăzut.
  4. Saptamana 36 de sarcina Regina Maria Pierdere în greutate de 36 kg Conținutul Saptamana 36 de sarcina Concepție pentru greutate pierdere Pierde puteți pentru mult există greutate săptămână Pentru a pierde in greutate pe post uscat de 36 de ore Oamenii neinformarţi afirmă că trebuie să o laşi să dea naştere măcar unui rând de pui pentru că altfel face cancer şi moare.
  5. Dieta pentru ficat gras

Dacă aveți greutate excesivă, dulciuri în șanț în favoarea fructelor. Cu o muncă adecvată asupra ta, greutatea va reveni cu ușurință la normal. Carbohidrați Carbohidrații zaharide sunt compuși 150 kg până la 80 kg pierdere în greutate care conțin grupe carbonil și hidroxil.

Ele sunt principala sursă de energie pentru organism. Pentru prima dată, numele clasei de zaharide a fost introdus în uz științific de chimistul rus K. Schmidt în Acestea din urmă, la rândul lor, conțin reziduuri de zaharuri simple. După structura chimică, acestea sunt împărțite în simple mono- dizaharidecare conțin una sau două unități de zaharide și complexe polizaharideconstând din trei sau mai multe particule.

Când compusul intră în organism, nivelul de glucoză crește, ceea ce provoacă o creștere a vitalității și a forței.

150 kg până la 80 kg pierdere în greutate silfide pareri

Odată cu scăderea concentrației de zahăr, apare senzația de depresie, letargie, senzație de foame. Carbohidrații simpli sau rapizi au un gust pronunțat dulce, sunt absorbiți cu ușurință în organism și se caracterizează printr-un indice glicemic ridicat. Astfel de compuși cresc dramatic procentul de glucoză din sânge.

150 kg până la 80 kg pierdere în greutate pierderea în greutate cosmopolitană

Zaharidele complexe sau lente au dieta apa GI scăzut și duc la o creștere treptată a cantității de zahăr din organism. Carbohidrații sunt necesari pentru a hrăni creierul, pentru a oferi energie pentru toate procesele vitale, metabolismul nutrienților și pentru a regla funcțiile sistemului nervos central.

150 kg până la 80 kg pierdere în greutate centrele de pierdere în greutate himayat nagar