Cel mai ușor mod de a pierde în greutate

170 lbs pierde in greutate. Căutarea mea de a pierde

Nu voi cumpăra nimic care să nu conțină grăsimi.

170 lbs pierde in greutate

Nu voi bea niciodată un pahar de vin, chiar și pe zi de nastere. Din fericire, nu trebuie să-ți schimbi viața pentru a-ți schimba talia.

170 lbs pierde in greutate

170 lbs pierde in greutate fapt, majoritatea experților sunt de acord că micile modificări, nu cele radicale, sunt cheia pierderii în greutate de lungă durată.

Așadar, să încercăm.

Acum, este ușor să trăiești. Pasul 1: Câte calorii mănânc acum?

Și un avertisment împotriva mersului prea departe în căutarea ta pentru a pierde kilogramele.

Dacă nu câștigi sau slăbești kilograme, mănânci suficient cât să îți menții greutatea actuală. Iată cum puteți estima aportul caloric zilnic: Dacă nu faceți mișcare, înmulțiți-vă greutatea cu Dacă faceți cel puțin 30 de minute de exerciții moderate - cum ar fi mersul pe jos - trei zile pe săptămână, înmulțiți-vă greutatea cu Dacă faceți cel puțin 30 de minute de exerciții moderate cel puțin cinci zile pe săptămână, înmulțiți-vă greutatea cu Dacă faci mai mult de 30 de minute de exerciții aproape în fiecare zi, înmulțește-ți greutatea cu Ea necesită aproximativ 2.

Pasul 2: Câte calorii trebuie să reduc? Înmulțiți numărul de "întreținere" de la pasul unu cu 0,2.

170 lbs pierde in greutate

Ar trebui să reducă acea cantitate din dieta ei în fiecare zi. Pasul 3: Cum mă ajută asta să slăbesc?

170 lbs pierde in greutate

Vrei să îți reduci aportul caloric zilnic cu numărul obținut la pasul doi. Cel mai simplu mod de a face acest lucru: înlocuiți câteva alimente bogate în calorii cu altele mai sănătoase. Consultați graficul de la pagina pentru idei.

170 lbs pierde in greutate

De asemenea, puteți compara etichetele Nutrition Facts pe produse data viitoare când vă aflați la supermarket. Dacă vă reduceți caloriile cu cantitatea recomandată la pasul doi, probabil că veți pierde cel puțin trei kilograme în această lună.

170 lbs pierde in greutate

Și, deoarece mâncați majoritatea acelorași alimente pe care le-ați consuma în mod normal, nu veți simți că urmați o dietă! Ar Trebui Să Vedeți

  1. Sânii pierd în greutate
  2. Canotaj pentru pierderea în greutate calorii arse, planuri de antrenament și multe altele
  3. Cât de multe calorii sunt necesare pentru a pierde 1 kg? (Cu imagini)
  4. Condiții de sănătate pentru a pierde în greutate
  5. Cum se poate încadra pâinea într-o dietă de slăbit Nu este vorba despre alimentele specifice pe care le consumi sau nu le consumi atunci când încerci să slăbești; în schimb, este vorba despre aportul zilnic total de calorii.
  6. Im 14 ani 4 "10 și greutate 80 lbs și im un băiat.
  7. V-ați săturat să purtați kilogramele în plus?
  8. Cum să ia o captură de ecran pe iPhone Cât de multe calorii sunt necesare pentru a pierde 1 kg?