Arderea grăsimilor vs arderea carbohidraților

Cum să ardeți grăsime pentru combustibil

Linia de jos Mâncarea are un rol important în cultură, societate și calitatea vieții - evident, este delicioasă!

Motivul este simplu.

Carbohidrații și grăsimile din alimente servesc ambele ca surse de combustibil pentru celulele și țesuturile dvs. Corpul tău arde grăsimi și carbohidrați ușor diferit - în special în timpul exercițiului fizic, cu carbohidrați ars mai mult în timpul lucrărilor cu intensitate mai mare.

Dar caloriile totale pe care le arzi sunt cele mai importante pentru controlul greutății - nu dacă aceste calorii provin din carbohidrați sau grăsimi.

Corpul tău arde grăsimile și carbohidrații diferit.

wii se va ajuta să vă pierdeți în greutate pierderea în greutate de rugăciune

Veți obține carbohidrați pentru energie din glucoza din sânge, un zahăr simplu sau glicogen depozitat - o moleculă mare de carburi formată din sute de unități de glucoză aranjate în lanțuri ramificate.

Mușchii și ficatul dvs. Celulele tale pot, de asemenea, să scoată zahărul din fluxul sanguin și să-l transforme în energie utilizabilă.

  • Evacare pentru pierderea în greutate
  • Amestec de slăbire al ceaiului alattar

Puteți obține energie și din grăsimi. După ce mâncați o masă grasă, grăsimile se descompun în acizi grași, care se absorb în fluxul sanguin și pot fi folosiți pentru energie.

Related Content

Grăsimea păstrată - ca și grăsimea din corp - servește, de asemenea, ca sursă de combustibil. Atunci când ai nevoie de mai multă energie decât obții din alimente, celulele grase încep să se descompună și să elibereze acizi grași, pe care le utilizează celelalte țesuturi.

sucuri care te ajuta sa slabesti pierderea în greutate legate de oboseală

Pe măsură ce celulele dvs. Energie pentru exercițiu Puteți arde atât grăsimi, cât și carbohidrați în timpul unui antrenament - și probabil veți ajunge să ardeți o combinație de ambele. Deoarece carbohidrații au energie în valoare de doar 4 calorii pe gram, cu toate acestea, depozitele de glicogen nu vor dura pentru totdeauna.

dr garcia tampa pierdere în greutate recenzii tko fat burner kkm

Pe măsură ce antrenamentul dvs. Deși este nevoie de mai mult terminologia pierderii în greutate pentru a transforma grăsimea în energie utilizabilă decât carbohidrații, grăsimea are 9 calorii pe gram, deci servește ca o sursă mai concentrată de energie.

Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid - Myprotein Blog

Carbohidrații și grăsimile pe care le arzi în timpul exercițiilor fizice înseamnă că îți torci caloriile. De exemplu, o persoană de de kilograme va arde de calorii în 30 de minute de ciclism moderat pe o bicicletă staționară și de calorii în 30 de minute de ciclism viguros.

Acest fenomen a condus la teoria că trebuie să faci mișcare la intensități scăzute pentru a arde grăsimile. La fel ca în cazul multor mituri, există un adevăr în acest concept. Cu toate acestea, este mai important să luați în considerare cantitatea de calorii arse în timpul antrenamentului față de cantitatea de grăsime utilizată.

Arsura individuală de calorii poate varia în funcție de greutatea dvs. Antrenamentele cu intensitate mai mare necesită energie mai rapidă, așa că veți folosi o proporție mai mare de carbohidrați pentru combustibil.

concept 2 pierdere de grăsime cum să pierdeți în greutate în opt săptămâni

Exercitiile cu intensitate inferioara nu au nevoie de multa energie "rapida", asa ca veti arde o proportie mai mare de acizi grasi in timp ce lucrati. Exersarea în zona de ardere a grăsimilor înseamnă că îți menții intensitatea relativ scăzută - deci ai o frecvență cum să ardeți grăsime pentru combustibil relativ scăzută - ceea ce înseamnă că, din caloriile pe care le arzi, o proporție mai mare va proveni din grăsimi.

Pare grozav, nu? Nu chiar.

dublu espresso pierdere în greutate pot să mă hipnize pentru a pierde în greutate

În timp ce vei arde o proporție mai mare din caloriile tale din grăsimi la o intensitate mai mică, în general vei arde mai multe calorii lucrând la o intensitate mai mare.

Linia de jos În cele din urmă, să-ți dai seama dacă arzi carbohidrați sau grăsimi pentru energie nu este esențial pentru pierderea în greutate - ceea ce contează este arderea mai multor calorii decât mănânci.

  • Pierderea în greutate brățară ebay
  • Pot să pierd greutatea la 51

Fiecare kilogram de grăsime păstrează aproximativ 3. Nu numai că veți obține sau menține o greutate sănătoasă, dar vă veți îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală.

Exercitii pentru topirea grasimilor de pe abdomen când să nu iei arzătoare de grăsimi Top 3 moduri de a arde grăsime. Căi de a pierde grăsime corporală Omega 3 — Grasimea care arde grasimea nedorita Noi pastile de dieta super slim Corpul tău arde grăsime în mod natural, zece alimente care te pot ajuta să arzi grăsimile nedorite — doctor quinn Alergatul, mersul sau ciclismul, într-un ritm confortabil, pe o perioadă mai lungă de timp, reprezintă o modalitate perfectă prin care organismul arde grăsimi.