Remodelare corporala: scaderea in greutate sau pierdere in cm?

Cum să pierdeți greutatea în 21 de zile

Pagina principala Slăbește în cele din urmă: cu principiul de 21 de zile și fără o dietă agonică Pierderea de kilograme pe termen lung fără să-ți fie foame.

Sfaturi pentru succes Programele de detoxifiere dietetică variază de la posturile de limonadă la meniurile restricționate. Programele pretind că aruncați substanțe toxice din corpul dvs. Un program de detoxifiere de 21 de zile, care echilibrează alegerile alimentare limitate, dar sănătoase și promovează comportamente noi, este o opțiune care dă rezultate dramatice, potrivit medicului dieta de detoxifiere Elson Haas din California.

Slăbește corect cu principiul celor 21 de zile Nu este ușor să găsești timp suplimentar pentru antrenament și o dietă sănătoasă într-o viață de zi cu zi stresantă. Care este principiul celor 21 de zile? Primul lucru de realizat este că nu este niciodată ușor să schimbi obiceiurile existente.

Identificare

Mai ales nu pe cele pe care le-am memorat de-a lungul anilor și pe care le exersăm aproape inconștient în fiecare zi, cum ar fi gustarea la dulciuri sau relaxarea pe canapea după lucru cu o pizza gata preparată. În acest sens, nu există o formulă magică simplă cu care să îți poți pune în aplicare toate intențiile bune fără dificultate. Vrem să schimbăm ceva, dar asta este atât de dificil tocmai pentru că comportamentul blocat are și el ceva liniștitor. Trăiți cu gândul că a funcționat cumva până acum.

Și pentru că este atât de confortabil și confortabil, inventăm scuze și cădem repede în modele vechi sau nu reușim niciodată să ieșim.

Plan de zi cu zi să slăbești

Diverse studii au arătat că este nevoie de aproximativ de zile pentru ca o persoană să interiorizeze o nouă acțiune - în cazul nostru aceștia ar fi pașii necesari pentru a pierde în greutate - în așa fel încât să devină un obicei. Aceasta înseamnă că, dacă reușești să treci prin această perioadă inițială dură, obiceiurile bune și noi devin un automatism din care nu vei mai cădea. Așadar, nu numai că poți pierde kilogramele dorite, ci și să rămâi la greutatea dorită pe termen lung, imediat ce te-ai obișnuit cu o dietă nouă.

pot să pierd în greutate sprinting

Acest principiu de perseverență poate fi, de asemenea, aplicat universal tuturor celorlalte rezoluții de Anul Nou. Pierderea în greutate cu regula de 21 de zile este, prin urmare, despre a arăta perseverență în prima fază de trei săptămâni și înlocuirea treptată a fostelor cum să pierdeți greutatea în 21 de zile proaste cu altele noi până când eul mai slab este învins. Desigur, durata acestei faze de depășire depinde foarte mult de individ.

Zile greutatea pierdeți

În timp ce cele trei săptămâni sunt suficiente pentru unii, alții au nevoie de puțin mai mult timp pentru a ieși din vechea rutină. Bazele acestui principiu, totuși, se potrivesc fiecărei perioade individuale. Pasul 1: care este scopul meu?

21 zile remedierea pierderii în greutate prima săptămână

Cu principiul celor 21 de zile, accentul se pune întotdeauna pe un scop final. Tocmai pentru că felul în care este adesea plin de obstacole și pare greu, este cu atât mai important să țineți cont de un obiectiv îmbietor, pe care îl puteți folosi pentru a vă orienta chiar și în momentele dificile.

Prin urmare, primul pas trebuie să fie definirea unui scop final. Cel mai bine este să o notați și să așezați bucata de hârtie într-un loc unde treceți pe lângă ea în fiecare zi de exemplu, pe frigider, pe oglinda dormitorului etc. Deci, nu vă pierdeți niciodată din vedere obiectivul și obțineți un impuls motivațional de fiecare dată când îl recitiți din nou.

Întrebările de orientare pot fi: Ce vreau să realizez?

Slăbește în cele din urmă: cu principiul de 21 de zile și fără o dietă agonică

Ce mă deranjează în legătură cu situația mea actuală? De ce este importantă o schimbare pentru mine? Câtă energie vreau să pun în scopul meu? De exemplu, dacă doriți să pierdeți câteva kilograme, o formulare a obiectivului ar putea fi următoarea: «Vreau să slăbesc 5 kilograme pentru că nu mă simt bine în corpul meu în acest moment.

Cum sa slabesti 10 kg in 21 de zile | Suc pentru detoxifierea colonului (Iunie 2021)

Vreau să mă montez din nou, astfel încât să nu am inima de curse după ce am urcat cum să pierdeți greutatea în 21 de zile. Vreau să mă potrivesc din nou cu dimensiunea veche a pantalonilor, deoarece pantalonii sunt încă toți frumoși și nu vreau să cheltuiesc bani pe alții noi. De exemplu, când vii acasă de la muncă stresantă, îți este foarte foame și îți dorești mâncare pe masă cât mai curând posibil. Deci, trebuie să fie rapid și ușor.

la scară de agilitate pentru pierderea în greutate

În timp ce mănânci, senzația de recompensă intră în joc: pizza este delicioasă, lucruri pentru a mă ajuta să pierd în greutate repede și în cele din urmă ești plin. Această rutină de repetare poate fi întreruptă prin înlocuirea vechilor obiceiuri cu alternative. În acest fel, se creează treptat o rutină nouă, pozitivă, care a devenit ferm stabilită în minte după aproximativ 21 de zile.

ridicarea piciorului ajută la pierderea grăsimii burta

Pentru a face acest lucru, totuși, trebuie să cunoașteți și să înțelegeți stimulii declanșatori și recompensa așteptată. Este important să recunoașteți pericolele care vă pot ispiti. Numai după ce parcurgeți această rutină, 4 săptămâni arde grăsime final poate fi atins. Analizând declanșatorul obișnuinței: La ce oră urmez obiceiul?

  • Li pierdere în greutate smithtown
  • DIETA TIMP DE 21 DE ZILE - DIETA ȘI PIERDEREA ÎN GREUTATE -
  • Cum să pierdeți greutatea de 10 kg în 45 de zile Zile greutatea pierdeți Add: upejukud54 - Date: - Views: - Clicks: Includeți una până la două zile de antrenamente HIIT în fiecare săptămână.
  • Fructe ajuta la slabit
  • Filme 仮面ライダーW 丼のα/さらば愛しのレシピよ - Online Completo Assistir pt
  • Pierdeți în greutate cu ajutorul zeului - Lista celor mai bune diete pentru pierderea în greutate
  • Dieta de 21 de zile Iunie 18, dieta și pierderea în greutate Vrei să slăbești kilograme pe termen scurt?
  • Pierderea în greutate fără a pierde perioada

Unde mă duc la obicei? Cum este mediul meu? Sunt acasă, afară, înăuntru, în birou? Cine este în mediul meu?

2 - Înlocuirea carbohidraților de proteine

Fă-ți obiceiul cu mine? Ce sper din obicei? Ce condiții sunt necesare pentru stimulul declanșator?

HOURGLASS HIPS WORKOUT ⌛🍑 Summer Shred Workout No. 2

Ce emoții simt înaintea obiceiului, în timpul acestuia, după aceea? Care este recompensa pe care o primesc?

  1. Virusul greutății pierderii
  2. Marvelon 21 pierdere în greutate
  3. Pierde greutate rapidă cu această dietă de 21 de zile Cum pentru 14 zile pentru a pierde in greutate de 10 kg in casa Soluția reală pentru pierderea în greutate pe termen lung este naturală … și ușoară.
  4. Brânză de cca, brânză de soiuri solide.
  5. Ecuatia scaderii in greutate Pierdere în greutate de de kilograme Sus Ecuatia care poate fi aplicata pentru scaderea in greutate se bazeaza pe faptul ca jumatate de kilogram de grasime este acumulat in urma consumului a de calorii.

Așadar, dacă vrei să slăbești, ar trebui să te gândești la ce ai putea mânca în loc de pizza gata preparată. Există alte feluri de mâncare care merg la fel de repede și necesită puțin efort și murdărie?