10 motive pentru tine; Nu pierdeți în greutate pe o dietă paleo

Pierdeți în greutate pe paleo

Pagina principala 10 motive pentru care nu pierzi în greutate la o dietă paleo O dietă paleo este o modalitate uimitoare de a obține o sănătate și o bunăstare mai bune.

10 motive pentru care nu pierzi în greutate la o dietă paleo

Cu accent pe pierdeți în greutate pe paleo adevărată, aceasta îi ajută pe oameni să revizuiască o viață cu obiceiuri alimentare slabe și ne permite să ne simțim cu adevărat cât mai bine cu o dietă care ne alimentează în mod corespunzător corpul.

Pentru unii, este o modalitate excelentă de a elimina anumite grupuri de alimente pentru a identifica sursa de suferință digestivă sau erupții cutanate. Pentru alții, este un protocol fantastic pentru a ajuta la dezvoltarea unei relații mai sănătoase cu alimentele în general.

Pentru mulți, este un instrument uimitor pentru a pierde în greutate. De fapt, pierderea în greutate este cel mai frecvent motiv de ce oamenii tulburări ale creierului care provoacă pierderea în greutate să mănânce paleo cel puțin la început.

program fitness slabit

Elimină cerealele, produsele lactate, zahărul și leguminoasele și văd că kilogramele în plus scad fără efort. Aproape că sună prea bine pentru a fi adevărat, corect? Există o mulțime de raționamente în spatele DE CE funcționează.

În primul rând, tăierea zahărului, cerealelor, uleiurilor rafinate și a altor alimente hiper-gustabile înseamnă că mâncăm excesiv mult mai puțin.

Diet Dieta paleo: pierde in greutate conform retetelor epocii de piatra

Este destul de ușor să coborâți două gogoși sau două felii de tort, care ne suflă porțiunile din proporție fără prea mult efort. Mănânci câteva secunde de salată de kale? Nu este la fel de tentant și, chiar dacă acea salată este cu adevărat bună, o a doua porție nu va sparge banca. De ce? Pentru că suntem cu adevărat saturați de mâncarea adevărată care oferă energie de lungă durată.

Pentru cineva care caută să piardă în greutate, acest lucru ar putea fi exact ceea ce are nevoie, fără a fi nevoie să se angajeze în numărarea caloriilor.

Paleo este o platformă excelentă pentru dezvoltarea unui stil de viață pierdeți în greutate pe paleo sănătos, dar nu face minuni pentru toată lumea.

Paleo dieta alimente pentru pierderea in greutate

Deci, dacă nu slăbești pe paleo, ce faci greșit? Iată zece greșeli frecvente și cum să le abordăm. Este ușor să mâncați în exces anumite alimente, cum ar fi fructele, cartofii și cartofii dulci, nucile și semințele, rămânând în același timp în conformitate cu recomandările paleo. În schimb, încearcă limitează aceste alimente la timpul mesei. Dacă vă place să serviți zilnic caju, dar nu vă puteți opri din a vă pune mâna în pungă, serviți o porție deasupra salatei pentru o soluție crocantă.

pierde greutatea cu ahlaam ali

Dacă observați că cartofii din punct de vedere tehnic paleo! Nu uitați, și zaharurile naturale SUNT zahăr, așa că limitarea fructelor la opțiuni cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi fructele de pădure sau porții pe zi, este ideală.

Vă așteptați la rezultate peste noapte Iată un adevăr greu: nu se va întâmpla! Majoritatea lucrurilor bune se întâmplă când aveți răbdare, iar pierderea în greutate este un prim exemplu.

Trebuie să lucrezi pentru asta și trebuie să o aștepți. Deci asteapta! Unii oameni văd rezultate instantanee în decurs de o săptămână sau două, cu o scădere imensă, apoi platoul. Asta este normal! Corpul scade multă apă când renunți la carbohidrații rafinați și la alimentele procesate. Dacă lucrurile încep să încetinească, așteaptă!

O rată sănătoasă de pierdere variază de la 0,5 lbs la 2 lbs pe săptămână, deci oriunde în acest set este normal și minunat. Nu este o minunăție să slăbești puțin în greutate, pentru că atunci când pui asta în perspectivă în timp Te bazezi prea mult pe cântar Deși numărul de pe cântar este adesea văzut ca fiind cel mai important, pentru a evalua succesul pierderii în greutate, nu este.

Îl poți renunța o vreme.

slabeste rapid in 7 zile

Nu vă va lipsi și s-ar putea să nu vă întristați prea mult pierderea. Dincolo de a fi un pic joc de minte, cântarul îți spune doar atât de mult - cât de mult cântărește corpul tău. Nu face diferența între greutatea alimentelor, a apei, a mușchilor și a grăsimilor. Pur și simplu adaugă totul într-un pachet frumos, cu un arc deasupra. În schimb, mizează pe modul în care se potrivesc hainele și pe măsurătorile corpului.

Unii oameni vor pierde centimetri fără a arunca un kilogram. Ăsta este un lucru bun! Gustești prea mult Dacă mănânci paleo, timpul gustării arată probabil puțin diferit. Deși este posibil să nu vă relaxați pe canapea cu o pungă de covrigi, există o mulțime de alimente sănătoase care nu se pretează bine la controlul porțiunilor.

Dieta Paleo - cea mai sigură și eficientă dietă de slăbit

Dacă nu aveți grijă să mâncați, este ușor să exagerați cu fructele uscate care ambalează într-o tonă de zahăr concentrat sau bile de paleo beatitudine. Aceste lucruri își au timpul și locul lor și sunt cu siguranță mai bune pentru dvs. Din păcate, pe termen lung nu fac prea multe pentru obiectivele dvs.

Gândiți-vă cât de mult gustați și încercați să reduceți umplerea alimentelor sănătoase, cu nutrienți în timpul mesei. Păstrați deliciile pentru ocazii speciale în loc să le faceți un obicei obișnuit. Apelați doar în dietă Dieta paleo este un loc uimitor pentru a începe o călătorie către cea mai bună versiune a dvs. Aici nu este vorba doar de dietă.

Stilul pierdeți în greutate pe paleo viață paleo cuprinde atât de multe fațete ale vieții și toate aceste obiceiuri ar putea fi motivul pentru care nu vedeți rezultatele pe care ați dori să le vedeți.

Cel mare este exercițiu. Nimeni nu spune că trebuie să alergi maraton sau să faci Crossfit pentru a pierde în greutate sau pentru a face mișcare corect.

o provocare actuală de pierdere în greutate

De exemplu, în Paleo Reset de 4 săptămâni, îi fac pe oameni să se țină în fiecare săptămână la provocări simple de fitness. Ar putea fi la fel de simplu ca un antrenament rapid de 20 de minute acasă sau câteva ciclism și câteva genuflexiuni și flotări. Ai putea crește cu ușurință pierderea în greutate cu mișcări zilnice, cu impact redus, la fel de simple ca mersul pe jos!

top selling suplimente pentru pierderi de grăsimi

Un alt mare concurent este dormi. Dacă nu dormi suficient, corpul tău pur și simplu nu funcționează la vârf și s-ar putea să reziste la pierderea greutății suplimentare. În cele din urmă, este important să gestionează stresul. Simțindu-ne tot timpul deteriorat, ne încurajează dorința de a mânca pentru confort și crește nivelul de cortizol, care ar putea ajuta corpul nostru să reziste pierderii în greutate.

Iată de ce s-ar putea să nu slăbești în dieta Paleo

Aportul de carbohidrați trebuie să fie mai adaptat Paleo este o dietă inerentă cu carbohidrați mai scăzută. Elimină cerealele și leguminoasele, ambele fiind compuse în principal din carbohidrați.

Acest lucru NU înseamnă că carbohidrații sunt răi nu suntdar înseamnă că există puțină muncă de făcut cu privire la ceea ce va funcționa bine pentru dvs. Dacă ești activ, vei avea nevoie în mod natural de mai mulți carbohidrați în dieta ta. Pe o dietă paleo, acestea pot fi obținute din cartofi, cartofi dulci, alte legume cu amidon și fructe.

Puteți adăuga chiar și puțin orez alb sau quinoa citiți mai multe despre paleo și orez alb aici. Dacă ești activ, corpul tău se descurcă bine cu mai mulți carbohidrați atât pentru performanță, cât și pentru a-și reveni corect. Pe de altă parte, dacă trăiești o viață mai sedentară, s-ar putea să vrei să reduci puțin. În plus, femeile tind să se descurce mai bine cu încă câteva carbohidrați. Deși inițial, ar putea fi benefic să reduceți carbohidrații pentru a începe procesul de scădere în greutate, pe termen lung hormonii noștri funcționează mai bine cu un aport scăzut până la moderat de carbohidrați.

Dezechilibrul hormonal este adesea vinovat de stagnarea pierderii în greutate. Consumul prea scăzut de carbohidrați, consumul insuficient și exercițiile fizice excesive citiți mai multe despre cele de mai jos sunt adesea factorii care contribuie la haosul hormonal.

Regândiți-vă calitatea de membru la sală și rutina de antrenament dacă doriți să vă schimbați pierdeți în greutate pe paleo. Slăbiciunea nu este provocată strict, nu prin arderea mai multor calorii și efectuarea de ore de cardio. Veștile bune?