Dieta in timpul alaptarii

Poti sa slabesti cand alaptezi. Te lupti cu kilogramele dupa sarcina? Iata cum sa slabesti fara sa afectezi sanatatea bebelusului!

WhatsApp Sarcina iti daruieste pe langa bucurii, senzatii unice, implinire si alte beneficii si kilograme in plus.

sarm gw pierdere de grăsime

Unele femei reusesc sa se mentina in limitele recomandate in timpul celor 9 luniin timp ce altele acumuleaza kilograme cu zecile.

Dupa ce isi aduc pe lume copiii, femeile vad cu adevarat rezultatul poftelor necontrolate: grasimi inestetice, piele lasata si vergeturi.

  1. Nu te grăbi să slăbeşti nesăbuit, dar nici nu neglija kilogramele în plus.
  2. Specialiștii ne avertizează însă că nu este indicat să procedăm așa, acest demers putând avea efecte negative atât pentru noi, cât și pentru bebeluș.
  3. Pierderea în greutate meme explicată
  4. În loc să consumați orez, grâu rafinat sau alte făinoase, optați pentru cereale integrale.
  5. Dieta este orientativa si urmareste principiile de baza.
  6. Cum poţi slăbi în timp ce alăptezi?

De cele mai multe ori proaspetele mamici asteapta sa termine cu alaptarea pentru a incepe procesul de slabire. Exista, insa, lucrurile pe care mamicile le pot face pentru a scapa de kilogramele in plus, chiar daca alapteaza.

nu poate pierde o perioadă pierdută în greutate

Nu incerca sa slabesti in primele 6 saptamani dupa nastere Programul haotic al unei mame care abia a adus pe lume un copil se poate dovedi mult prea stresant si obositor pentru a lasa timp si chef unei incercari de slabire. Mai mult decat atat, in prima perioada de dupa nastere, cand mama isi stabileste si un program de alaptare, iar bebelusul incepe sa se obisnuiasca cu mediul extrauterin si isi formeaza si el un program de somn si masa, corpul mamei se schimba in mod natural.

Slăbirea după sarcină, o misiune posibilă

Pierderea in greutate survine in urma stabilirii procesului de alaptare. Peste de kilocalorii se pierd intr-o zi cand mama isi hraneste bebelusul.

Cum îl ajuţi pe cel mic să elimine aerul după alăptare

Mai mult decat atat, in primele 4 saptamani dupa nastere uterul se poti sa slabesti cand alaptezi si se micsoreaza ajungand la dimensiunea initiala, cea dinainte de sarcina.

Studiile au demonstrat ca o femeie care alapteaza va slabi intre 0,5 si 1 kilogram pe luna in primele luni dupa nastere.

veg sănătoasă pentru pierderea în greutate

Mananca sanatos Din fericire, aceleasi alimente care sunt recomandate pentru stimularea lactatiei constituie si o alegere fericita pentru a scapa de kilogramele in plus. Ce alimente ar trebui sa consumi?

pierde greutatea cu ierburi

Specialistii recomanda o dieta bogata in proteine, legume verzi, fructe de padure, carne slaba, orez, oua, cereale integrale. Sunt doar cateva dintre alimentele recomandate in alaptare care te ajuta sa revii mai repede la silueta dinainte de sarcina.

mancaruri de slabit usoare

Este foarte important sa nu consumi dulciuri, sucuri, prajeli daca vrei sa nu adaugi prea multe calorii meniului zilnic. Ia gustari sanatoase Mamele obosite si ocupate au tendinta de a da buzna in gustari nesanatoase cum ar fi chipsurile sau dulciurile care sunt foarte bogate in calorii, dar care nu aduc nutrientii necesari organismului. Puteti sa inlocuiti poftele de chestii nesanatoase apeland la inlocuitori.

  • Te lupti cu kilogramele dupa sarcina?
  • Iodoral pierdere pentru pierderea în greutate
  • Fat fata slim pierdere în greutate

Va e pofta de inghetata? Alegeti in loc un iaurt sau un fruct.

efectele secundare termice

Alegeti popcornul nesarat si tineti fructele la indemana de preferat mai aproape decat pungile cu snacksuri sau chipsuri :.