Pierdeti in greutate fara dieta

Clenul vă ajută să pierdeți în greutate. 1 - Respingerea completă a oricăror zaharuri și carbohidrați accesibili

Pagina principala Cum vă ajută somnul să pierdeți în greutate - și câte calorii arde Zzz singur?

clenul vă ajută să pierdeți în greutate

Ori de câte ori abordați un nou plan de slăbire, primele lucruri care probabil vă vin în minte sunt dieta și exercițiile fizice. Acești doi factori sunt cu siguranță cheia pentru obținerea rezultatelor, dar mai există un factor care poate avea un efect semnificativ: cantitatea și calitatea somnului.

clenul vă ajută să pierdeți în greutate

Aceste ore prețioase de odihnă vă pot ajuta să evitați alimentația excesivă, ceea ce face să rămâneți fără calorii mult mai ușor - dar este un fapt distractiv că puteți arde calorii și în timp ce dormiți, dar câte variază de la o persoană la alta. Potrivit unui studiu din Jurnalul European de Nutriție Clinică, Puteți estima câte calorii veți arde în timp ce dormi calculând mai întâi rata metabolică bazală numărul de calorii de care are nevoie corpul dumneavoastră atunci când vă odihniți și împărțind numărul respectiv la 24 numărul de ore pe zi.

Muzică Terapeutică de Autovindecare și Regenerare - MIRACOL DIVIN

O modalitate de a vă determina BMR este de a utiliza formula Harris-Benedict, care se bazează pe greutate, înălțime, vârstă și sex. Împărțiți acel număr la 24 și va arde aproximativ 54 de calorii pe oră în timp ce dormiți.

clenul vă ajută să pierdeți în greutate

Dacă puneți deoparte șapte până la opt ore, puteți încuraja și acest efort. Deoarece somnul bun este cheia pentru regenerarea musculară eficientă și consolidarea forței.

clenul vă ajută să pierdeți în greutate

În același timp, prea puțin somn poate perturba hormonii grelină și leptină, care semnalează corpul atunci când ești flămând sau plin, a explicat ea. Cu alte cuvinte, încetinește formarea musculară și crește riscul de pofte, stres sau orice altceva.

clenul vă ajută să pierdeți în greutate

Deci, dacă doriți să vă creșteți metabolismul și să ardeți mai multe calorii în timp ce vă simțiți mai energic și controlat, cel mai bun mod de a începe este cu un somn bun.