Plan de pierdere în greutate folosind alimente congelate din magazinul alimentar - Sănătate -

Magazin de sănătate pierdere în greutate

Așa este, portughezii ne-au prezentat în această veggie minunată și chipul gătitului indian s-a schimbat pentru totdeauna. În Bengal, leguma a devenit atât de populară și inedită încât au început să o includă și în biryani. Mughal Khansamas a experimentat și o serie de delicatese folosind tuberculul.

Tranziție Nu trebuie să cheltuiți mulți bani pentru un serviciu de dietă pentru livrarea meselor, dacă doriți să slăbiți. Puteți crea propriul dvs. Practic, mâncați un mic dejun mic și o masă congelată sănătoasă pentru fiecare prânz și cină.

magazin de sănătate pierdere în greutate

Adăugați încă patru porții de legume și încă trei porții de fructe pe tot parcursul zilei, precum și 2 căni de lapte degresat sau lactate degresate. În fiecare zi puteți alege, de asemenea, un tratament care este de de calorii sau mai puțin.

Alegerea corectă Cel puțin trei dintre porțiile zilnice suplimentare de legume ar trebui să fie legume non-arhitecturale, deoarece acestea sunt mai mici în calorii decât legumele cu amidon și sunt mai bune pentru pierderea în greutate. Atunci când vă alegeți mesele congelate, optați pentru cele care conțin mai puțin de de calorii, mai puțin de miligrame de sodiu și mai puțin de 3 grame de grăsimi saturate pe porție, recomandă Asociația Americană a Diabetului.

magazin de sănătate pierdere în greutate

Cu toate acestea, unele mese congelate au un conținut scăzut de calorii și vă pot lăsa să vă simțiți foame. Alegeți mese congelate care, împreună cu celelalte alimente pe care le consumați, vă vor oferi în total cel puțin 1.

magazin de sănătate pierdere în greutate

Beneficii potențiale Folosirea de mese congelate gata preparate ca bază pentru majoritatea meselor vă ajută să vă controlați porțiile și caloriile. Acest lucru este deosebit de util pentru persoanele care nu au timp sau înclinație să gătească mesele și altfel s-ar baza pe mâncarea de luat masa. Adăugarea de fructe proaspete sau congelate și legume nestarhiare la mesele congelate vă permite să mâncați o cantitate mai mare de alimente fără a adăuga o mulțime de calorii.

magazin de sănătate pierdere în greutate

Acest lucru se datorează faptului că aceste alimente au o densitate scăzută a energiei sau calorii pe gram. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor recomandă consumul mai multor alimente cu densitate mai mică de energie pentru a controla foamea în timpul pierderii în greutate.

Considerații calorice În timp ce consumați alimente congelate din supermarket vă poate ajuta să pierdeți în greutate, acest lucru este valabil numai dacă alegeți alimente care se încadrează în bugetul zilnic de calorii și vă controlați dimensiunile porțiilor.

Surse de informatie Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara Scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea neintentionata — in special, daca este semnificativa sau persistenta — ar putea fi un semn al unei probleme medicale. Despre Este normal sa pierzi notabil in greutate dupa stresul schimbarii locului de munca, dupa un divort sau in urma pierderii unei persoane dragi. Insa, scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea fara vreun efort precum dieta sau exercitii fizice — in special, daca este semnificativa sau persistenta — semnaleaza o afectiune. Cand sa te ingrijorezi si sa mergi la doctor Greutatea este influentata de aportul caloric, nivelul de activitate fizica, starea generala de sanatate, varsta, absorbtia substantelor nutritive, precum si de factori economici si sociali.

Trebuie să creați un deficit de 3. Unele alimente congelate sunt altceva decât sănătoase și cu un conținut scăzut de calorii. De exemplu, mesele congelate pot avea până la de calorii pe porție.

magazin de sănătate pierdere în greutate

Citiți etichetele pentru a vă asigura că mâncați doar o porție de mic dejun și gustări. Măsurarea unei porții în conformitate cu eticheta alimentelor și eliminarea restului pot ajuta în acest sens, recomandă Rețeaua de informații privind controlul greutății.

hipnoza de vindecare

Tranziție Odată ce ați pierdut greutatea pe care trebuie să o pierdeți, probabil că veți dori să treceți la o dietă mai normală. În acest moment, cel mai probabil veți fi familiarizați cu dimensiunile porțiilor de mese congelate, astfel încât să le puteți folosi ca ghid pentru cantitatea magazin de sănătate pierdere în greutate carne și alimente amidonice pentru a vă servi.

Cu unele experimente veți afla cât de mult puteți crește dimensiunea porției fără a recâștiga greutatea.

magazin de sănătate pierdere în greutate

Dacă începeți să câștigați din nou greutatea pe care ați pierdut-o, folosiți din nou mese congelate pentru a vă întoarce pe drumul cel bun.